warto nogi

[...] o ćwiczenia z masą własnego ciała, dlatego są jedynie takie ćwiczenia. PLECY-prostowniki W planie brakuje prostowników, a jest to ważna partia chroniąca kręgosłup dlatego warto dodać te ćwiczenia: -> unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu -> unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu, na podwyższeniu -> unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu, na [...]

[...] racjonalnych zasad. Więc jeśli pasuje Ci jakieś połączenie to wypróbuj je. Jeśli będziesz czuł dobrze trening i będzie on spełniał Twoje oczekiwania, to znaczy że układ nie jest najgorszy. Jeśli będzie lipa - to szybko przestawisz układ treningu tak żeby był efektywny. Każde doświadczenie czegoś nas uczy, więc warto próbować i eksperymentować.

Ile cwiczysz? Gdzie nogi? Warto cwiczyc nogi, cwicz plecy z bicem, a nogi z barkami. Na bica za duzo cwiczen, na klate wywalilbym drugie cwiczenie, a w trzecim dalbym 4 serie /hantlami, glowa w gore/. Jak z powtorzeniami?

[...] trenowaniu - typu on to, ja tamto. Co to tego nieszczęsnego wejścia w nogi - na górze wygląda jakby pacjent dostał właśnie kolanem w głowę, a na dole - jakby rozpaczliwie łapał za nogi kopany po głowie... Co do chwytu za szyję - można ale nie warto ograniczać się do jednego schematu - lepiej sklinczować i wtedy tubować (miałem takie sytuacje).

[...] pozorom tego oddzielac - w niemczech np jest KK trenowane z technikami znanymi z judo lub JJ (mozna i tak:) ) Nie nalezy bladzic specjalnie i nie nalez sie tez ograniczac - warto rozwijac sie kompleksowo aby kiedys w przyszlosci nie zostac przez kogos zaskoczonym. Warto zdobyc wiedze w walce w parterze jednak ograniczanie sie tylko do parteru [...]

[...] lekko ale dzis odczuwam, ze to ostrzezenie iz wiecej moje dyski nie pociagna. Dlatego jestem juz przekonany ze o przysiadach powyzej 100kg moge zapomniec i tu pytanie, czy warto je robic? skoro z kolejnymi treningami bede tylko zwiekszal ilosc max powtorzen a nie ciezar, tak jak w przypadku reszty ciala... Ale pojawia sie w tym miejscu pomysl [...]

tak. są słabe i chude. chciałbym rozwinąć klatke, nogi i biceps, triceps. myślałem o nacisku na klate nogi. a reszte zwykłą masówką. jest sens? plecy przestaję ćwiczyć mocno. Warto kombinować, czy dalej ćwiczyć jak dawniej?

Melduję się po wizycie u fizjoterapeuty:-) Trochę jestem obolała na plecach przez to uciskanie w trakcie badania,ale warto było. Kość krzyżowa nastawiona, nogi się wyrównały. Wiem,że to dziwne i pewnie sobie wmawiam, ale czuję się bardziej prosta i taka wyższa}:-( Niestety nie udało się odtworzyć dystrakcji. Jej zanik jak i ta cała sprawa z [...]

[...] wzdłuż tułowia *2 Biceps: modlitewnik *2 Triceps: ściąganie wyciągu *2 Do tego dwie serie na przedramiona i 4 serie na brzuch. Mam tylko wątpliwości co do ilości przysiadów, warto robić 3 serie czy jedną odpuścić? A w kwestii progresji: dobrym systemem będzie próbowanie osiągania 12 powtórzeń w każdej serii, przy czym każda jest na tym samym [...]

[...] różnice w otłuszczeniu ramion to chyba normalne, bo zazwyczaj jedna ręka jest dominująca i lepiej rozwinięta (silniejsza) niż druga. Ładnie niwelują to sztangielki i czasem warto zrobić trochę więcej słabszą ręką (przynajmniej w odważnikach tak jest) Nogi angażujesz równomiernie i tam takich wielkich różnic nie ma. Zauważyłem, że najtrudniej [...]

[...] wiosłowanie. Przestawiłbym również dni treningowe: przysiad np. w poniedziałek, a martwy z plecami np. w piątek. Dlaczego? Po martwym będziesz miał zmęczone plecy i nogi i warto dać im dłuższą, niż jeden dzień, przerwę przed przysiadami. Korzyść będzie taka, że trenując nogi w zasadzie dwa razy w tygodniu szybciej ruszysz z wynikami siłowymi w [...]

[...] nigdy nie robiłem i sprawiło mi to problem. Więc zamieniłem na podkulanie nóg do klatki w zwisie. Mieliście rację z tym FBW. Dużo bardziej czułem się zmęczony niż po splicie . I aeroby sobie darowałem bo już nie miałem siły. I te nogi muszę zacząć robić. Na siłowni mi wytłumaczono że warto. Choćby ze względu że daje to jakiś bodziec do ćwiczeń

[...] własnego ciała, uważnej jego obserwacji i oczywiście celu treningowego, który będzie determinował rodzaj treningu. Jak będziesz trenował 5 dni pod rząd to solidnej masy mięśniowej raczej nie zrobisz. Poprawisz definicje i jakośc mięśnia. warto czasem panowac nad własnym temperamentem, pozwolić dojść do głosu zdrowemu rozsądkowi i ...odpocząć :)

[...] przedstawiam plan, który mam zamiar stosować, natomiast za parę dni dorzucę moją planowaną dietę + suplementację. Prosił bym o poradę czy ten trening będzie dobry i co warto by było w nim zmienić: PONIEDZIAŁEK: Nogi: *Wypychanie nóg na suwnicy 4*12 *Przysiad na hack - maszynie 4*8-10 *Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4*8-10 [...]

witam .na poczatek ,tylko pogratulwac takiej formy ...super wysuszony. mam pytanie do pana Piotra.co bardziej warto brac bcaa xplode czy eaanabol xplode ,bo po przeczytaniu skladu to eaanabol w jednej porcji ma juz bcaa prawie 4.5g .jesli dam 1,5 porcji to praktycznie 7 g bcaa.i oprocz tego dobra porcja rozgalezionych .drudie pytanie dotyczy [...]

francuz62: Witam. Jeśli chodzi o sporty siłowe zostałbym przy BCAA. Stawka w tego rodzaju wysiłku rozbija się tak naprawdę o ich poziom. Oczywiście pewnym sposobem jest zwiększenie dawki EAAnabol Xplode, ale zakładam, że w diecie nie brakuje Ci pozostałych aminokwasów egzogennych. Warto by je było zastosować przy posiłku najuboższym w białko w [...]

[...] i nie wiem czy zwiększyć dawkę Alkagenu pod treningu czy brać później jeszcze dwie czyli w sumie 6 kaps.???..." Problem może być wynikiem równiez obniżonej odporności, warto równiez to sprawdzić. Czy robiłes jakies badania, które potwierdziły by obecnośc bakterii w moczu, inny odczyn pH, białko CRP? Jeśli to obniżenie odporności spowodowane [...]

[...] osób niższych, mam tu na myśli rozpiętki ze sztangielkami, unoszenie ramion bokiem w górę czy unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia. Jeśli chodzi o rozbudowę "czwórek" warto skupić się na przysiadach wykrocznych i przysiadzie ze sztangą trzymaną z przodu, z podkładką pod piętami. Podciąganie na drążku podchwytem i w chwycie szerszym niż [...]

DZIEŃ 43 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/2im9mgy.png bułka z ziarnami +udziec wołowy http://i58.tinypic.com/2r2ysm8.jpg ryż+kurczak+sos+brokuł http://i61.tinypic.com/2qu2913.jpg omlet http://i58.tinypic.com/25zm368.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg15p / 70kg15p /80kg15p / 90kg12p [...]

Tak jest przysiady to podstawa jesli chodzi o nogi.Pozatym nogi warto robić żeby nie wyglądać jak kretyn - góra napompowana a nogi jak patyki,he he tzw.kulturysta zza murka.Ja robię przysiady i bardzo je lubię. mikey.